含镁最多的食物 (根据镁含量排行)
1 | 苔菜(干)[苔条,条浒苔] | 1257(毫克) | 2 | 海参(干) | 1047(毫克) |
3 | 松子(生) | 567(毫克) | 4 | 榛子(炒) | 502(毫克) |
5 | 湖盐[青盐] | 463(毫克) | 6 | 西瓜子(炒) | 448(毫克) |
7 | 麻子籽 | 421(毫克) | 8 | 榛子(干) | 420(毫克) |
9 | 金钱酥 | 390(毫克) | 10 | 胡麻籽 | 389(毫克) |
11 | 麸皮 | 382(毫克) | 12 | 南瓜子(炒)[白瓜子] | 376(毫克) |
13 | 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] | 359(毫克) | 14 | 鲍鱼(干) | 352(毫克) |
15 | 甘草 | 337(毫克) | 16 | 茴香籽[小茴香籽] | 336(毫克) |
17 | 桑葚(干) | 332(毫克) | 18 | 黄毛籽 | 323(毫克) |
19 | 芥茉 | 321(毫克) | 20 | 丁香鱼(干) | 319(毫克) |
21 | 山核桃(干) | 306(毫克) | 22 | 蛏干[蛏子缢,蛏青子] | 303(毫克) |
23 | 芝麻籽(黑) | 290(毫克) | 24 | 葵花子仁 | 287(毫克) |
25 | 杏仁(烤干,不加盐) | 286(毫克) | 26 | 杏仁(烤干,加盐) | 286(毫克) |
27 | 紫苏(鲜)[赤苏,白苏] | 283(毫克) | 28 | 地衣(水浸) | 275(毫克) |
29 | 杏仁(原味全部) | 275(毫克) | 30 | 杏仁(漂白后) | 275(毫克) |
31 | 杏仁(过油炸干) | 274(毫克) | 32 | 香菜(脱水) | 269(毫克) |
33 | 葵花子(炒) | 267(毫克) | 34 | 虾皮 | 265(毫克) |
35 | 葵花子(生) | 264(毫克) | 36 | 藿香 | 264(毫克) |
37 | 芥菜干 | 263(毫克) | 38 | 荞麦 | 258(毫克) |
39 | 菊花[怀菊花] | 256(毫克) | 40 | 土盐 | 248(毫克) |
41 | 黑豆[黑大豆] | 243(毫克) | 42 | 莲子(干) | 242(毫克) |
43 | 芝麻酱 | 238(毫克) | 44 | 虾米[海米,虾仁] | 236(毫克) |
45 | 砂仁 | 232(毫克) | 46 | 香海螺 | 231(毫克) |
47 | 甲级龙井 | 224(毫克) | 48 | 辣椒粉 | 223(毫克) |
49 | 白菜(脱水) | 219(毫克) | 50 | 茶砖[砖茶] | 217(毫克) |
51 | 木榧[园榧] | 212(毫克) | 52 | 石榴花茶 | 206(毫克) |
53 | 芝麻籽(白) | 202(毫克) | 54 | 珠茶 | 202(毫克) |
55 | 五香豆豉 | 202(毫克) | 56 | 黄豆[大豆] | 199(毫克) |
57 | 小麦胚粉 | 198(毫克) | 58 | 藿香(鲜) | 198(毫克) |
59 | 芸豆(杂,带皮) | 197(毫克) | 60 | 绿茶 | 196(毫克) |
61 | 荞麦(带皮) | 193(毫克) | 62 | 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] | 192(毫克) |
63 | 花茶 | 192(毫克) | 64 | 腌龙须菜 | 192(毫克) |
65 | 红螺 | 191(毫克) | 66 | 松子(炒) | 186(毫克) |
67 | 驴鞭 | 184(毫克) | 68 | 豆奶粉 | 184(毫克) |
69 | 菠菜(脱水) | 183(毫克) | 70 | 红茶 | 183(毫克) |
71 | 杏仁 | 178(毫克) | 72 | 花生仁(生) | 178(毫克) |
73 | 螺蛳 | 178(毫克) | 74 | 红花 | 178(毫克) |
75 | 燕麦片 | 177(毫克) | 76 | 花生仁(炒) | 176(毫克) |
77 | 脑豆 | 171(毫克) | 78 | 眉豆[饭豇豆] | 171(毫克) |
79 | 花生(炒) | 171(毫克) | 80 | 贻贝(干)[淡菜,壳菜] | 169(毫克) |
81 | 口蘑(白蘑) | 167(毫克) | 82 | 芸豆(红) | 164(毫克) |
83 | 扁豆(白) | 163(毫克) | 84 | 枝竹 | 162(毫克) |
85 | 大麦[元麦] | 158(毫克) | 86 | 豆粕 | 158(毫克) |
87 | 酱油膏 | 158(毫克) | 88 | 酱油(均值) | 156(毫克) |
89 | 腰果 | 153(毫克) | 90 | 豆腐卷 | 152(毫克) |
91 | 木耳(干)[黑木耳,云耳] | 152(毫克) | 92 | 玉米糁(黄) | 151(毫克) |
93 | 茶砖(小) | 151(毫克) | 94 | 早糯谷 | 149(毫克) |
95 | 海参 | 149(毫克) | 96 | 黑米 | 147(毫克) |
97 | 香菇(干)[香蕈,冬菇] | 147(毫克) | 98 | 石螺 | 147(毫克) |
99 | 糜子(带皮) | 146(毫克) | 100 | 莜麦面 | 146(毫克) |